Диета после праздников, боль в груди, нарушения зрения, зубы и суставы. Эфир от 16.05.2024 После долгих праздников одним разгрузочным днем не обойдешься. Тут поможет особая, научно обоснованная методика, которая называется «диета, имитирующая голодание». Как нужно питаться, чтобы прийти в форму после праздников с максимальной пользой для здоровья, в ток-шоу «О самом главном» на канале «Россия» рассказала всемирно известный геронтолог, президент Российского общества антивозрастной медицины Светлана Трофимова.
Переедание, как и жесткие диеты, – стресс для организма. Но в свое время ученый-геронтолог Вальтер Лонго предложил диету, имитирующую голодание, которая, с одной стороны, позволяет получить нашему организму все необходимые питательные вещества, а с другой – снижает калорийность питания почти в два раза.
Физиологическое голодание предполагает снижение калорийности нормального ежедневного питания в два раза. Например, если вы съедаете 1800 ккал в день, то можно спокойно уменьшить это количество до 900 килокалорий в день. Такой режим питания надо соблюдать в течение дней ежедневного. Зато в остальные дни месяца можно следовать обычному рациону питания.
Плюсы этой диеты – профилактика сахарного диабета, атеросклероза, нейродегенеративных заболеваний, очищение организма, защита печени и другие.
От каких продуктов лучше отказаться, если вы решили использовать этот метод? Каким отдать предпочтение и почему? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
