Продолжительность жизни человека лишь на четверть зависит от генов. Остальное – привычки и среда, которые возможно формировать самостоятельно.
После наблюдений за людьми, имеющими различные привычки, ученым удалось определить факторы, помогающие продлить жизнь. О них сообщает портал Ридлайф.ру, напоминая о необходимости соблюдать советы людям как преклонного, так и среднего возраста.
Здоровье и долгие годы жизни неразрывно связаны с правильным питанием. Важно, чтобы в меню всегда были в наличии орехи, овощи, фрукты, бобовые и зерновые культуры. Такая пища содержит витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для правильной работы всего организма.
Ожирение любой степени крайне негативно воздействует на организм. Страдают кости, внутренние органы. Повышается риск развития серьезных заболеваний, среди которых сахарный диабет, артериальная гипертензия и гормональные сбои. Лишний вес может провоцировать возникновение психических отклонений.
Физическая активность подбирается индивидуально. При этом важно учитывать общее состояние, характер трудовой деятельности и другие факторы. Если не нравятся занятия в спортивном зале, то их можно заменить на другие виды физической активности: танцы, плавание, велопрогулки.
Ученые не раз доказывали, что зависимость от алкоголя и никотина вредит здоровью человека. Организм быстрее тратит свои ресурсы, увеличивается риск развития тяжелых недугов. Если бросить курить, парить и пить самостоятельно не получается, то всегда за помощью можно обратиться к специалистам.
Одиночество увеличивает риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Важно в любом возрасте иметь возможность поговорить, погулять и поделиться с друзьями важной для вас информацией. Одинокие люди чаще других страдают от ранней деменции.
