Летом возрастает потребность в бета-каротине Лето – время солнца, пляжа и, конечно, загара. Но как получить красивый загар без вреда для кожи? Ответ кроется в правильном питании! Подробнее об этом рассказали в шоу «О самом главном» на «России 1».
Солнце – источник жизни, но ультрафиолетовые лучи могут оказывать негативное влияние на кожу. Чтобы защитить ее от вредного воздействия солнца, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами.
Продукты для здорового загара
Морковь: богата бета-каротином, превращающимся в организме в витамин А – мощный антиоксидант, защищающий кожу от фотостарения. Есть исследования, которые показывают, что эффективность употребления морковки (бета-каротина) в пищу сопоставима с использованием солнцезащитного крема. Нерафинированное подсолнечное масло: содержит витамин Е (токоферол), который является антиоксидантом и повышает устойчивость клеток к повреждению ультрафиолетом. Рыба семейства лососевых (горбуша, лосось): содержит селен, который является частью антиоксидантной системы организма и помогает избежать преждевременного старения. Арбуз, красные томаты: содержат ликопин – мощный антиоксидант, который защищает кожу от повреждения ультрафиолетом и обладает противовоспалительными свойствами.
Почему кожа облезает при загаре? Что может спровоцировать дефицит селена в организме? Сколько нужно съесть помидоров за день, чтобы добиться хорошего загара? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
